pakiet 1 - miesięczny

co zawiera pakiet 1 - miesięczny ?

pakiet 1 - miesięczny to opcja dla osób, które chcą nie tylko "zacząć", ale realnie wdrożyć zmiany i zobaczyć pierwsze efekty. przez miesiąc pracujemy razem - krok po kroku, bez chaosu i bez zgadywania.

co zawiera pakiet ?

- dwie konsultacje dietetyczne (pierwsza + kontrolna)

- indywidualny jadłospis 7-dniowy (do stosowania przez miesiąc)

- szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny

- analiza wyników badań

- indywidualne zalecenia żywieniowe i suplementacyjne

- kontakt e-mailowy w trakcie miesięcznej współpracy

Pracuję w oparciu o dietetykę kliniczną i codzienną praktykę szpitalną, dlatego łączę wiedzę medyczną i żywieniową z tym, co naprawdę działa w codziennym życiu.

Pomagam w takich obszarach jak:

- zaburzenia gospodarki węglowodanowej (insulinooporność i cukrzyca)

- zespół metaboliczny

- zaburzenia lipidowe

- żywienie w miażdżycy oraz zapobieganie

- dyslipidemia

- hipercholesterolemia

- nadciśnienie tętnicze

- nadwaga i otyłość

- PCOS

- anemia i zaburzenia gospodarki żelazowej

- problemy jelitowe (SIBO, IMO, IBS, IBD)

Pomagam w takich obszarach jak:

- redukcja masy ciała

- zwiększenie masy ciała

- poprawa nawyków żywieniowych

- odżywianie przy aktywności fizycznej

Jak wygląda współpraca ?

Po zakupie pakietu, skontaktuje się z Tobą e-mailowo lub telefonicznie (jak wolisz), aby ustalić dogodny termin spotkania.

Otrzymasz ode mnie:

- propozycję terminu

- link do bezpłatnej aplikacji "Dietetyk Pro", gdzie znajdziesz ankietę żywieniowo-zdrowotną

- lub jeśli nie chcesz ściągać aplikacji, dostaniesz na e-maila link do ankiety żywieniowo-zdrowotnej

- listę sugerowanych badań laboratoryjnych do wykonania przed wizytą

- 3 dniowy dzienniczek żywieniowy - do wypełnienia przed wizytą

WAŻNE - wyniki badań, ankietę oraz dzienniczek musisz przesłać do mnie najpóźniej dobę przed planowaną wizytą (dzięki temu nie będziemy tracić cennego czasu podczas spotkania).

FORMA SPOTKANIA - spotkanie odbywa się w wygodnej dla Ciebie formie:

- WhatsApp

- Messenger

- Google Meet

- Microsoft Teams

- rozmowa telefoniczna

- lub jeśli wolisz - kontakt e-mailowy

Konsultacja trwa około 60 minut. Możemy rozmawiać z użyciem kamerki, ale nie jest to konieczne - najważniejsze, żebyś czuł/czuła się komfortowo i swobodnie.

Podczas spotkania skupimy się na TOBIE - Twoim zdrowiu, stylu życia i na tym czego oczekujesz po naszym spotkaniu.

OMÓWIMY:

- Twoje oczekiwania

- wspólnie ustalimy Twoje cele

- Twój stan zdrowia i aktualne problemy

- wyniki badań

- nawyki żywieniowe

- preferencje, tryb życia oraz dnia

- trudności z którymi się mierzysz

- wspólnie poszukamy rozwiązań dopasowanych do Twojego życia

CO OTRZYMASZ PO KONSULTACJI (w ciągu 7 dni):

- jadłospis na 7 dni

- indywidualne zalecenia żywieniowe

- wskazówki dotyczące suplementacji (jeśli będzie potrzebna)

- podsumowanie konsultacji w formie pdf

- moje wsparcie i kierunek działania

Jadłospis na 7 dni

To jadłospis stworzony specjalnie dla ciebie - dopasowany do twojego zdrowia, stylu życia i preferencji.

nie jest to gotowa "rozpiska z internetu", tylko plan, który ma działać w twojej codzienności.

Jak powstaje jadłospis:

- przygotowuję go na podstawie ankiety żywieniowo-zdrowotnej (wysłanej na e-maila po zakupie jadłospisu)

- twoich preferencji smakowych i trybu życia

- na podstawie informacji, które przekażesz mi drogą e-mailową

- jeśli posiadasz aktualne wyniki badań - możesz mi je wysłać, a ja uwzględnię je przy układaniu jadłospisu

Co uwzględniam w jadłospisie:

- twoje cele (np. redukcja masy ciała, zwiększenie masy ciała, poprawa zdrowia lub nawyków żywieniowych

- odpowiednią kaloryczność

- ilość posiłków (3-6 - zgodnie z twoimi preferencjami)

- ewentualne problemy zdrowotne i dolegliwości

- styl życia

-twoje możliwości czasowe

Otrzymasz ode mnie:

- indywidualny plan żywienia na 7 dni - możesz go wykorzystać nawet przez miesiąc, gotując posiłki np. na 2 dni

- listę zamienników produktów

- listę zakupów

- listę "gotowców" ze sklepu - na awaryjne sytuacje

- opis zaleceń i wskazówki do stosowania diety

WAŻNE - dodatkowo masz możliwość 2 poprawek wybranych dań, jeśli coś nie będzie dla Ciebie odpowiednie.

PRAKTYCZNE PODEJŚCIE:

JADŁOSPIS UKŁADAM TAK ABY:

- był prosty do wdrożenia w codziennym życiu

- wykorzystywał produkty w całości (bez marnowania jedzenia)

- zapewnić Ci w nim wszystkie wartości odżywcze

- opierał się na dostępnych składnikach (np. Lidl, Biedronka i inne popularne sklepy)

- przygotowywanie dań zajęło Ci jak najmniej czasu

Możesz korzystać z jadłospisu nawet przez miesiąc - np. gotując na 2 dni lub rotując posiłki.

Podczas układania jadłospisu skupię się na TOBIE - Twoim zdrowiu, stylu życia i na tym czego oczekujesz.

TO NIE JEST SZTYWNA DIETA!

TO NARZĘDZIE, KTÓRE MA POMÓC CI OGARNĄĆ JEDZENIE W PRAKTYCE.

CO OMÓWIMY PODCZAS SPOTKANIA ?

- Twoje postępy (samopoczucie, masa ciała, objawy, wyniki)

- aktualne wyniki badać - jeśli je masz

- wprowadzone zmiany i ich efekty

- co było trudne do wdrożenia

- co można uprościć lub poprawić

- gdzie warto wprowadzić kolejne kroki

CO OTRZYMASZ PO KONSULTACJI (w ciągu 3 dni):

- indywidualne zalecenia żywieniowe - modyfikację obecnych + nowe założenia

- dostosujemy kaloryczność i strukturę posiłków